Ai probleme cu grăsimea de pe burtă şi nicio dietă nu dă roadele pe care le aştepţi? Iată câteva alimentele pe care trebuie să le consumi dacă vrei să-ţi scadă burta, dar atenţie şi la alte alimente care favorizează depunerea grăsimii în zona abdominală. Pe lângă aspectul inestetic pe care îl dă grăsimea abdominală, ea este un factor de risc pentru bolile cardiace şi alte afecţiuni grave, cum ar fi cancerul. Un stil de viaţă echilibrat care presupune atenţie pentru alimentele pe care le consumi, cât şi un plan de exerciţii fizice bine stabilit este cea mai bună soluţie pentru a preveni sau a scăpa de grăsimea care se acumulează în jurul taliei.
Alimentele recomandate 
pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă:
1. Ciocolata neagră
Are grăsimi bune mononesaturate care au rolul de a aplatiza burta, stimulează metabolismul şi conţine mult mai puţin zahăr în comparaţie cu ciocolata cu lapte sau diverse creme. Grăsimile bune sunt grăsimile nesaturate (polinesaturate şi mononesaturate). Ele se găsesc predominant în uleiurile vegetale, în peştele gras, în nuci, avocado şi în seminţele oleaginoase.
2. Untul de arahide
Untul de arahide natural, care nu este procesat conţine grăsimi bune mononesaturate care au acelaşi rol ca ciocolata neagră, adică de a aplatiza burta.
3. Avocado
Conţine grăsimi bune mononesaturate care au rol calmant pentru organism şi ajută la aplatizarea abdomenului. Persoanele care consumă cu regularitate avocado au constatat o reducere a circumferinţei taliei, în comparaţie cu cealaltă categorie care a adoptat un regim alimentar cu aceeaşi cantitate de calorii, însă fără să includă grăsimile mononesaturate. O jumătate de avocado aduce un aport de 10 grame de grăsimi sănătoase şi împiedică depunerea grăsimii în jurul taliei.
4. Seminţele de dovleac
Conţin grăsimi bune mononesaturate, magneziu, fier şi pot fi incluse în salate sau diverse mâncăruri pe bază de peşte.
5. Migdalele
Sunt bogate în grăsimi bune mononesaturate şi sunt foarte săţioase.
6. Măslinele
Sunt bogate în grăsimi bune care ajută în procesul de slăbire, scad colesterolul “rău” şi controlează nivelul zahărului din sânge.
7. Iaurtul
Conţine bacterii bune care reglează digestia şi împiedică balonarea.
8. Uleiul de floarea soarelui presat la rece
Este bogat în grăsimi bune, te ajută să obţii un abdomen plat şi previne formarea plăcilor de aterom în artere.Uleiul de floarea soarelui presărat la rece conţine vitamina E.
Alimentele interzise pentru că favorizează depunerea grăsimii pe burtă:
1. Brânza
Conţine grăsimi saturate care favorizează apariţia inflamaţiilor, astfel că persoanele care obişnuiesc să consume multă brânză grasă vor lua în greutate, în special în zona abdominală.
2. Margarina
Conţine grăsimi care favorizează creşterea nivelului de colesterol “rău” şi depunerea grăsimilor. Pentru a evita efectul negativ al grăsimilor asupra sănătăţii, specialiştii recomandă ca acestea să nu depăşească 1-2% în produse.
3. Vinul roşu
Dacă are zahăr în el, va stimula pofta de mâncare şi te va îngrăşa.